zmiany w

[...] jest to że to rozpisał mi kolega który ponoć się znał na rzeczy }:-( Nie proszę o cały plan itp. Bedę wdzięczny jak ktoś mnie chociaż naprowadzi na dobry trop. Jakieś zmiany, sugestie:-) ile serii bedzie odpowiednie na duże aktony, il. powtórzeń. Czytam mnóstwo artykułów ale jeszcze niezbyt ogarniam te tematy:-) Także proszę kolegów z [...]

Ja miałam bóle głowy i okazało się, że to ma zwiazek z kręgosłupem, poszłam do rodzinnego, dał skierowanie na RTG, ktore wykazało zmiany, później dostałam skierowanie do ortopedy, a ten zalecił RMI (rezonans), który jednoznacznie wykazał, że mam problemy z kregosłupem. Po 2 tygodniowej rehabilitacji ból ustąpił. Miałam również inne dolegliwości. [...]

Wszystko masz w tematach na sfd. W skrócie , zbilansowana dieta bez śmieci , ciężki trening aero i siłownia plus cierpliwość : 24 tygodnie aby były radykalne zmiany przy takiej wadze.

Kolacja może zostać jak dodasz warzyw i zmiensz źródło tłuszczu tak to w każdym posiłku naniósłbym jakieś zmiany

wklej tutaj jak juz wymyslisz, poprawimy:) a schemat powtorzen jak w klatach. jesli slabo ot mozna porobic zmiany lekkie i poalczyc cos w superserie tak zeby nie bylo za duzo.

Czy warzywa liczą się do ogólnego rozrachunku b/t/w ? No i co to jest solidniejsze źródło białka przy 2 posiłku ? Zmiany do wprowadzenia to przy 1 posiłku : 50 g dam owsianki bo potem pecznieje i nie przejem %-) 100 ml mleka/kefir jajka 2 posiłek to solidniejsze źródło białka jest dla mnie zagadką jak narazie bo nie mam za bardzo pojęcia co [...]

Formę możesz zrobić na spokojnie, chociaż jak już to wyżej wspomniano, to zależy od Twojej aktualnej formy i czasu w jakim chcesz ja zrobić aby zdać te testy. Z ciekawości zapytam, co skłoniło cię do zmiany branży IT na wojsko?

ok skomponowalem diete na jutro. czekam na opinie :) co do zmiany? jak z iloscia B/W/T /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb6f5546d85d445fb521f434e6deacbc.jpg

[...] kolega wyżej :-) W poprzednim roku weszła ustawa o zawodzie fizjoterapeuty co pod względem organizacyjno-prawnym jak i odnośnie modelu kształcenia wprowadziło pewne zmiany. Odnośnie kwestii które wspominasz , od tego roku studia na kierunku fizjoterapia (być może inaczej w kwestii uzupełniających jest pewnie jakiś okres na to [...]

[...] połączyć grupy przeciwstawne, potrenuję tydzien dwa i pewnie sie przekonam do treningów. Bardziej klade nacisk na jakosc niz czas treningu, to raczej jasne ale ostatnio dopadla mnie monotonia na treningach i stad te zmiany. Jakbyś rozpisał te treningi na 4 dni w tyg(nie wliczając brzucha)? Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2013-03-26 13:04:02

[...] Po przebudzeniu tuńczyk lub żółty ser (3-4 kanapki), za jakieś 2 godziny gainer. Trening,a po treningu ryż z dodatkiem warzywek. Znowu gainer. Jakieś płatki owsiane z mlekiem. Pod wieczór piersi z kurczaka. Pracuję na 3 zmiany więc czasami coś więcej się zje,a czasami coś wypadnie. Ogólnie jestem dopiero na tropie układania jak najlepszej diety.

[...] stopniowo z węglowodanów do momentu aż poczujesz się komfortowo a nie "wrocil na 0". W momencie kiedy będzie Ci już lepiej nie ucinaj dalej tylko zostań na tym, kontroluj zmiany, obserwuj reakcje organizmu. Po odczekaniu x tygodni jeżeli nie będzie żadnych zmian na plus wtedy dodasz kalorii z czego Ci wygodnie i ZNÓW będziesz czekać i [...]

Bo pisze ze te poprzednie zdjecie to nie jest w celu podziwiania miesni, tylko zmiany jaka nastapila - bez pompy napinki itp. Dam w najblizszej przyszlosci dam zdjecia w pozach, napince, przy dobrym swietle itp.

Ale jeszcze chcę doszlifować okolice bebzona redukuj dalej w takim badz razie i obserwuj na biezaco zmiany z tygodnia na tydzien duzym ulatwieniem jest wykonywanie zdjec w tym samym miejscu, przy tym samym swielte - glowa potrafi platać figle na pewnym etapie, a tak bedziesz mial czarno na białym :-)

[...] nogi do treningu. Dużo snu, bardzo dobra dieta, mało innych zajeć fizycznych i da się. Tylko jeszcze nie teraz. Przez 2 miesiące organizm nie przyzwyczaił się jeszcze do zmiany typu wysiłu z siłowni na sw. Co do siły- nie ma chvja- na pewno nie będzie rosła, pewnie nawet spadnie Ale pocieszające jest to, że wytrzymałośc mieśniowa pójdzie [...]

Bo w poniedzialek znowu zmieni mi sie jadlospis. Teraz mu jakby bardziej blyszczy.... Lekarz pociesza mnie, ze tluszcz jest lekki i jezeli widac zmiany na objetosc, a waga lekko spada, to znaczy ze spala sie tluszcz a nie miesnie. Ela

jeszcze 18 dni mi zostało, ale jestem zadowolony. Większe zmiany zacząłem zauważać w prawdzie po pierwszym opakowaniu, ale pas -3cm, łapa +2cm, barki +4cm więc spoko :) aaa waga +2kg ok, wrzucę wtedy jeszcze jeden posiłek, a enana ile dawkować? Zależy mi przede wszystkim na jakości, a czytałem, że po pro-trenie libido i głównie po to chcę teścia [...]

W porządku, niedługo wkleję. Tylko zanim wkleję to pamiętajcie, że ten plan jest zrobiony pode mnie. Wiadomo. Możecie mieć identyczny, ale jak wprowadzacie zmiany to z głową :) ! Jutro wam wszystko wkleje.

[...] prawidłowo lecz nie zwracając uwagi na tą kwestię. Efekty były niezłe - redukcja fatu przy zwiększeniu poziomu suchej masy (to chyba przez ten szok wynikający z tak nagłej zmiany stylu życia) ahhh i SOG dla akk0 za jego propozycję (tylko dalej nie wiem czy to na wagę całkowitą czy bez tłuszczu) Zmieniony przez - WorkItOut w dniu 2007-06-24 [...]

[...] badaniami np. teraz i po czasie. Ma znaczenie czy nie masz jakichś problemów zdrowotnych lub nadwagi. Człowiek wyjściowo względnie zdrowy może odnotować korzystne zmiany łatwiej i szybciej, niż człowiek który jest chory i ma rozregulowany organizm lub długi czas się zaniedbywał. Słowem jest to pytanie w rodzaju: 'kiedy zostanę [...]